Spis treści

1. Czym jest oś jelitowo-skórna
2. Dysbioza i SIBO a wchłanianie składników odżywczych
3. Stan zapalny jelit a mikrobiom skóry głowy
4. Jak rozpoznać, że to jelita stoją za wypadaniem włosów
5. Co pomaga wesprzeć jelita i włosy jednocześnie
6. Jak Nourkrin wspiera włosy, gdy przyczyna leży głębiej

Czym jest oś jelitowo-skórna

Związek między jelitami a skórą nie jest przypadkowy - ma podłoże już na etapie rozwoju zarodkowego. Jelita, układ nerwowy i skóra wraz z jej przydatkami, w tym mieszki włosowe, wywodzą się z tej samej warstwy zarodkowej. To dlatego zaburzenia w obrębie przewodu pokarmowego tak często odbijają się na kondycji skóry i włosów - oba narządy pozostają ze sobą w stałej komunikacji, między innymi za pośrednictwem układu odpornościowego i mikrobioty.

W jelitach żyją biliony bakterii tworzących mikrobiotę jelitową. W prawidłowych warunkach wspierają one trawienie, produkują część witamin z grupy B oraz witaminę K, a także szczelnie chronią barierę jelitową przed przenikaniem szkodliwych substancji do krwiobiegu. Gdy ta równowaga zostaje zaburzona, mówimy o dysbiozie - i to właśnie ona najczęściej stoi za niewyjaśnionym wypadaniem włosów, które nie ustępuje mimo pozornie zdrowej diety.

Dysbioza i SIBO a wchłanianie składników odżywczych

Jednym z najczęściej opisywanych zaburzeń jest SIBO, czyli nadmierny rozrost bakterii w jelicie cienkim, gdzie w warunkach prawidłowych bakterii jest niewiele. Taki przerost zaburza wchłanianie kluczowych dla włosów składników - żelaza, cynku, biotyny oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Nawet przy starannie zbilansowanej diecie organizm może nie być w stanie skutecznie przyswoić tego, co dostarczamy w posiłkach.

Efekt jest podobny niezależnie od tego, czy niedobór wynika z samej diety, czy z zaburzonego wchłaniania w jelitach - mieszki włosowe dostają za mało budulca, słabną i szybciej przechodzą z fazy wzrostu w fazę spoczynku. Więcej o roli samego żelaza pisaliśmy w artykule o ferrytynie i jej wpływie na kondycję włosów, a o znaczeniu witaminy D - w osobnym tekście poświęconym temu tematowi. Przy zaburzeniach jelitowych oba te niedobory mogą się pogłębiać jednocześnie.

Stan zapalny jelit a mikrobiom skóry głowy

Dysbioza jelitowa zwiększa przepuszczalność bariery jelitowej, co pozwala prozapalnym metabolitom bakteryjnym przenikać do krwiobiegu, a stamtąd - do skóry. Taki przewlekły, niski stopień zapalenia w organizmie może obejmować również skórę głowy, prowadząc do jej podrażnienia, nadprodukcji sebum czy zaburzenia pracy mieszków włosowych.

Coraz więcej opracowań wskazuje też na powiązanie między równowagą mikrobioty jelitowej a mikrobiomem samej skóry głowy - są to systemy, które wzajemnie na siebie oddziałują. Dodatkowo jelita komunikują się z mózgiem poprzez oś jelitowo-mózgową, co ma znaczenie także dla poziomu odczuwanego stresu. Mechanizm ten częściowo pokrywa się z tym, który opisywaliśmy w artykule o stresie i kortyzolu a wypadaniu włosów - przewlekły stres i zaburzenia jelitowe potrafią się wzajemnie napędzać.

Jak rozpoznać, że to jelita stoją za wypadaniem włosów

Wypadanie włosów o podłożu jelitowym rzadko występuje w izolacji. Warto zwrócić uwagę na współwystępujące sygnały ze strony przewodu pokarmowego:

• wzdęcia, gazy lub uczucie ciężkości po posiłkach, szczególnie bogatych w węglowodany,
• nieregularne wypróżnienia - biegunki na przemian z zaparciami,
• nietolerancje pokarmowe, które pojawiły się lub nasiliły w ostatnim czasie,
• przewlekłe zmęczenie mimo braku innych oczywistych przyczyn,
• wypadanie włosów, które utrzymuje się mimo suplementacji i dbałości o dietę.

Jeśli rozpoznajesz u siebie taki zestaw objawów, warto skonsultować się z gastroenterologiem lub dietetykiem klinicznym, który pomoże ocenić stan jelit i dobrać odpowiednie postępowanie.

Co pomaga wesprzeć jelita i włosy jednocześnie

Poprawa kondycji jelit to proces, który wymaga czasu, ale przynosi korzyści całemu organizmowi, w tym włosom. W praktyce warto zwrócić uwagę na:

• ograniczenie wysoko przetworzonej żywności i cukrów prostych, które sprzyjają rozwojowi niekorzystnej mikrobioty,
• regularne spożywanie produktów fermentowanych i bogatych w błonnik, wspierających dobroczynne bakterie jelitowe,
• unikanie nadużywania leków wpływających na florę jelitową bez wyraźnej potrzeby,
• dbałość o sen i redukcję przewlekłego stresu, który dodatkowo obciąża barierę jelitową,
• rozważenie konsultacji dotyczącej probiotykoterapii dopasowanej do indywidualnej sytuacji.

Jak Nourkrin wspiera włosy, gdy przyczyna leży głębiej

Praca nad kondycją jelit to proces rozłożony w czasie - efekty w postaci lepszego wchłaniania składników odżywczych pojawiają się stopniowo. W tym okresie mieszki włosowe wciąż potrzebują wsparcia od zewnątrz. Nourkrin Woman zawiera opatentowany kompleks Marilex, który wspiera naturalny cykl wzrostu włosa niezależnie od tego, na jakim etapie regeneracji znajdują się jelita. To rozwiązanie, które można stosować równolegle z pracą nad dietą i mikrobiotą, jako element szerszego, kompleksowego podejścia do kondycji włosów.